2015.07.06. 08:46
Így őrizd meg a szellemi frissességed
<strong>Elfelejtettem, kiment a fejemből, nem jut eszembe… Előfordult már veled is, hogy a rengeteg kötelesség miatt elvesztetted a fonalat?</strong>
Elfelejtettem, kiment a fejemből, nem jut eszembe… Előfordult már veled is, hogy a rengeteg kötelesség miatt elvesztetted a fonalat?
Szeretnéd mindig észben tartani a fontos teendőket? Vagy csak egyszerűen szeretnéd felpörgetni magad, hogy jobban tudj koncentrálni? Van pár tuti tippünk, amelyek jó hatással vannak agyunkra és segítenek a memóriát frissen tartani.
1. Tornáztasd az agyad
A tanulás nagyon jótékony hatással van az agyműködésre. Tanulj meg új idegen nyelveket, új hangszeren játszani, vagy csinálj bármilyen kreatív tevékenységet. A fejtörők, memóriajátékok, vagy akár egy keresztrejtvény megfejtése is segít a szellemi frissesség megőrzésében.
2. Rendszeres testmozgás
Mozogj rendszeresen! A testmozgás javítja az agy vérellátását, csökkentve ezzel a memóriavesztés kockázatát. Gyalogolj, kerékpározz, fuss!
3. Megfelelő alvásmennyiség
Alvás közben az agyunk teljesen felfrissül, „megújul”. Tanulmányok szerint felnőtteknek körülbelül 7-8 óra szükséges ahhoz, hogy teljesen kipihentek legyenek. Az alvás aktív szerepet játszik az emlékek megszilárdulásában is.
4. Megfelelő táplálkozás
Figyelj oda a táplálkozásra! Fogyassz antioxidánsban gazdag élelmiszereket, például étcsokoládét, zöldteát. A rendszeres és mértékletes táplálkozás is fontos. Kerüld a túl sok szénhidrátot, valamint részesítsd előnyben, az élelmi rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. A legismertebb agyserkentő gyümölcs az áfonya.
A csökkent emlékezőképesség nem csak az időseket érintheti. Azonban mi magunk egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy memóriánkat hosszú távon frissen tartsuk.
