9 tudományos mód, amivel elkerülheti az alvásproblémákat

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - A pihentető alvás mindannyiunk számára fontos, hiszen az éjszaka rányomja a bélyegét a következő napra, viszont előfordul, hogy nem tudunk aludni valami miatt. Az álmatlanságot okozhatja a stressz, de akár betegség is. 

Ha nem tud aludni

Lefekvés előtt hét órával ne igyon kávét és teát, amikor pedig aludni készül, ne nyomkodja a mobilját. Könnyebben álomba szenderül viszont, ha minden nap tornázik egy keveset.

Horkolás

Az oldalán fekve aludjon, úgy, hogy a kezei a feje alatt legyenek. Kerülje az alkoholt és használjon sóoldatos orrsprayt.

Nyakfájdalom

Ha fáj a nyaka, akkor lehet, hogy a párnájával van a probléma. A párnát kétévente érdeme lecserélni.

Ha gyakran felébred éjszaka

Alvás előtt ne igyon alkoholt, a szobában pedig ne legyen melegebb 20-22 foknál.

Gyomorégés 

A bal oldalán aludjon, a párnát emelje meg, a kezeit pedig helyezze a feje alá, de mindenképp keressen fel egy orvost.

Vállfájdalom

A hátán fekve aludjon és öleljen át egy párnát.

Ha nehezen ébred

Minden nap ugyanabban az időpontban ébredjen, még hétvégén is.

Izomgörcsök

Masszírozza a fájdalmas területet, majd nyújtsa meg az izmokat.

Hátfájás

A hasán fekve aludjon, a combjai alá pedig tegyen egy párnát.

(Brightside)

Videó: 6 ok, amiért a bal oldalán aludjon

Gondolta volna, hogy az egészségére hatással van az, hogy melyik oldalán alszik? Az ősi holisztikus egészségtudomány, az indiai ájurvéda szerint a legjobb, ha a bal oldalunkon alszunk. S, hogy miért is?

6 dolog, amit soha nem kellene tennie az ágyban

Fehérneműben alszik? És a telefonját szokta nyomkodni az ágyban? Nem jól tesz