Fogyókúra: mikor és mit ehetek?

De mi a teendő akkor, ha olyan zsúfolt a programod, hogy két megbeszélés és egy aerobic óra között épp csak két falatra jut idő? Nincs időd ebédet főzni, a gyorséttermekben pedig senki nem törődik azzal, hogy te fogyókúrázol.

1. Edzés előtt

Függetlenül attól, hogy reggel vagy délután jársz edzőterembe, semmiképpen se menjél üres hassal. A fogyókúrát nem befolyásolja a korai reggeli, edzés előtt viszont a szervezed igényli a szénhidrátokat az erőkifejtéshez. Reggel fogyassz mogyoróvajas brióst, erdei gyümölcsös gabonaszeletet szójatejjel, vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet. Reggelire nem kell feltétlenül tartalmas ételeket fogyasztanod, a könnyű falatok is tökéletesen megteszik.