2025.03.23. 09:00
Mikortól jelez bajt, ha süt a nap, mégis azt érzi, hogy fáradt és folyamatosan aludna?
A tavaszi letargia teljesen természetes dolog, na de miért érezzük magunkat gyakran olyan fáradtnak és kimerültnek, és miért nem vagyunk lendületesek az anyatermészet régóta várt pozitív hangulata ellenére? Ezt a jelenséget "tavaszi fáradtság" néven ismeri a köznyelv.
Levertség, életuntság, letargia - mind a tavaszi fáradtság tünet lehet
Fotó: MW
Bár nem betegségről van szó, az orvosok nagyon jól ismerik. A szervezet alkalmazkodik az időjárás változásaihoz és az egyre hosszabbra nyúló nappali órákhoz. Testünk ritmusa megváltozik és a napfény növekvő mennyisége hormonális változásokat idéz elő a szervezetben – mondja a felsőzsolcai háziorvos. A tavaszi fáradtság ellen azonban sokat tehetünk.
Fotó: MW
Az érintettek ezt a tavaszi letargia tüneteként élik meg. De a jó hír az, hogy ez a formavesztés legfeljebb csak pár hétig tart – és akkor végre teljes fokozaton roboghatunk előre. Fontos, hogy tavasszal visszaadjuk a szervezetnek azt, ami télen hiányzott: a napsütést, a friss levegőt és a vitaminokban gazdag étrendet – tette hozzá Dr. Székely Aranka.
A tavaszi fáradtság klasszikus tünetei lehetnek:
- Állandó fáradtságérzet
- Energiaszint csökkenése
- Aluszékonyság
- Hangulatingadozások
- Koncentrációs nehézségek
- Izomfájdalom
- Fejfájás
- Alvászavarok
Reggelente könnyebben kelünk fel, mert korábban világosodik. Használja ki a délelőtti órákat egy sétára vagy kocogásra, és ha lehet, inkább biciklivel menjen dolgozni ahelyett, hogy autóba ülne. A rendszeres kint lét azt jelenti, hogy automatikusan feltöltődik a nappali fénnyel, emiatt jó hangulatban, motiváltan és energiával tölti el a napot.
Fotó: MW
Így tartható kordában a tavaszi fáradtság:
- Menjen ki a friss levegőre és élvezze a napsütést: a fény serkenti a hangulatjavító szerotonin hormon szintézisét, amelyet boldogsághormonként is ismernek és gátolja a melatonin (alvási hormon) termelődését. Ez jelzi a szervezetnek, hogy itt az ideje a több tevékenységnek, az aktívabb létezésnek.
- Nyújtsa ki "fáradt tagjait" a nap felé, amilyen gyakran csak lehetséges, még akkor is, ha az év első néhány hónapjában még mindig elég hideg van.
- Tartson egy kis szünetet a napi rutinból: legyen szó szaunázásról, gyógyfürdőről vagy pihentető masszázsról – a kis adag wellness fokozza a jó közérzetét.
- A reggeli meleg és hideg zuhanyok felváltva serkentik a keringést és biztosítják a bőr jó véráramlását. A legjobb, ha a zuhanyozást mindig hideg vízzel fejezi be.
- Adjon egy frissítő ütést a testének: frissen préselt gyümölcslé, ropogós zöldségek vagy gyömbérrel és borsmentával készült revitalizáló tea belülről aktiválja a szervezetet.
- A bőr ápolása szintén segít legyőzni a tavaszi fáradság kellemetlen tüneteit, mivel hosszú távon létfontosságú anyagokkal látja el a bőrt, amit télen különösen megterhel a központi fűtés okozta száraz levegő és a fagyos külső hőmérséklet együttes hatása. A bőrnek most rengeteg hidratáló ápolásra van szüksége, hogy rugalmas és selymesen sima maradjon.
Vigyázat: ha a tünetek nyárig fennállnak, vagy ha edzettsége hosszú távon romlik, célszerű orvosi vizsgálatot végeztetni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rosszullétet nem krónikus betegség okozza.
További írásaink hasonló témákban:
