2025.01.13. 20:00
A miskolci pszichológus tippjei téged is átlendíthetnek a januári depresszión
Januárban rengetegen lesznek rosszkedvűek, levertek. De mi lehet ennek az oka? A depresszió könnyen jelentkezhet az ünnepek után, így nem árt tudni, miért van ez és mit lehet ellene tenni.

Január a depresszió hónapja. (A kép illusztráció.)
Fotó: Muzslay Péter
A január gyakran az év legnehezebb időszakának tűnik sokak számára. Az ünnepek elmúltával, a hideg idő és a sötét, rövid nappalok együttese sok ember hangulatára nyomja rá bélyegét. Nem véletlen tehát, hogy a januári depresszió fogalma egyre elterjedtebb és a szakemberek is egyetértenek abban, hogy ez az időszak különösen megterhelő lehet mentálisan.

Fotó: shutterstock
Miért jelentkezhet pont januárban a depresszió?
Az egyik, talán legegyértelműbb oka, az ünnepek utáni üresség. Decemberben az élet az ünneplésről, a családi összejövetelekről és az ajándékozásról szólt. Ezek után a január úgy tűnik, hirtelen csendessé, monotonná válik, nem is beszélve arról, hogy a legtöbben csak ilyenkor térnek vissza újra a munkába, ami hirtelen nem túl komfortos helyzet a pihenés után.
Kézenfekvő ok az is, hogy az embereknek ilyenkor már tényleg elegük kezd lenni a télből. A hideg időjárás sokak számára zavaróvá, kellemetlenné válik, és be kell látni, a tavasz még messze van.
Újévi fogadalmak
A január az újévi fogadalmak hónapja, de a nagy elhatározások gyakran irreális méreteket is ölthetnek, ennek okán nehéz betartani őket. Ha viszont egy fogadalmat nem tartunk be, az kudarcot, gyakran önértékelési gondokat is okozhat, így nem árt vigyázni, érdemes reális célokat kitűzni, és ahhoz tartani magunkat.
Mit mond a pszichológus?
„Figyeljünk oda egymásra, ne maradjunk egyedül, továbbra is keressünk fel nyugodtan rokont, barátot, ismerőst. Ha azt vesszük magunkon észre, hogy rosszabb a hangulatunk, kicsit elkeseredettek vagyunk, igyekezzünk társaságot keresni. De mivel a színek is hatnak ránk, vegyük körbe magunkat élénk, meleg színekkel, esetleg növényekkel a szobában. Csináljunk olyan dolgokat, amik ki tudnak minket kapcsolni a munka monotóniájából, menjünk természetbe, ne mindig a megszokott dolgokat tegyük! Ha pedig esetleg súlyosbodnak ezek a rossz érzések, ne félünk segítséget kérni, például forduljunk nyugodtan szakemberhez" – mondta Balogh Beáta klinikai szakpszichológus.
Fogadalmat tenni eleve felesleges. Ezeket az újévi fogadalmakat nem igazán lehet komolyan venni, ugyanis ha valamit el akarunk határozni, azzal nem kell megvárni a szilvesztert, az újévet, mert ha valamit eldöntünk, akkor azt egyszerűen kezdjük el csinálni. Ha kitoljuk és megvárjuk vele akár az új évet vagy egy másik időpontot, akkor addig csökkenni fog a motiváció, azaz biztos a bukás
– tette hozzá.