2025.01.02. 12:08
Újévi fogadalmak: Miért nem tartjuk be őket?
Az év eleje rendszerint a dinamikáról, a lendületről szól, amikor megújult erővel vágunk neki az előttünk álló 365 napnak. A legtöbben már 2025 első napjaiban azzal szembesülnek, hogy nem tudják betartani ezeket a fogalmakat.
Sokan kezdenek az új évben testmozgásba, de nem mindenki tart ki
Fotó: Karnok Csaba
A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbben szilveszter után már 2025 első hónapjában feladják az elszántságukat, miközben az is kiderült, hogy egy új szokás megszilárdulásához nagyjából másfél hónap – mások szerint 21 nap – kell.
Fotó: Pixabay
2025 újévi fogadalmak: a túlzó célok és a kitartás hiánya miatt nem működnek
Megesik, hogy az ember a teljesíthetőnél nagyobb célokat tűz ki maga elé, amik nem állják ki a megvalósíthatóság próbáját, ezért viszonylag rövid időn belül felhagyunk velük. Másrészt problémát jelenthet újév idején, hogy hiányoznak a konkrét tervek. Lehet, hogy az újévi fogadalmunk a kelleténél elvontabb célokat foglal magába, és a konkrét, precíz lépések is hiányoznak belőle, így nem fogunk eljutni vele a céljaink vaklóra váltásáig. Hiába találjuk ki, hogy az újévi fogadalmunk a fogyás, ehhez ki kell találni az odavezető utat is.
Harmadrészt a motiváció és a kitartás hiánya is megállíthatja az újévi fogadalmainkat. Kezdetben lendületben vagyunk, aztán valamiért megállunk, mert a hétköznapok felőrlik az elszántságunkat. Szerencsés esetben van valami, ami átlendíti az embert a holtponton, de ez nem mindig működik. Korábban itt írtunk az újévi fogadalmak megvalósulásáról. Itt pedig a 10 legrosszabb módját láthatjuk az újévi fogadalmak betartásának.
Most pedig lássuk, mi kell ahhoz, hogy működjenek az újévi fogadalmak.
Reális és konkrét célok lépésekkel
Akkor lehet az életbe is átültetni és megszilárdítani egy újévi fogadalmat, ha a célkitűzésünk reális és pontos. Ha valaki eldönti, hogy 2025-ben hetente kétszer elmegy futni vagy az edzőterembe, akkor az már egy jó kezdet ahhoz, hogy fitt legyen az új évben, hogy valóra váltsa ezt az elképzelését.
Még jobb, ha a nagy célt kis lépésekre osztjuk fel, például részcélokra. Mert így aprólékosan, lépésről lépésre haladhatunk az újévi fogadalom megvalósítása felé.
Tervezés, támogatók és türelem
Az újévi fogadalom esetében jó, ha tervet készítünk, és végig gondoljuk a célhoz vezető lépéseket. Még hatékonyabbá válik az egész, ha ezek a lépések nagyon könnyen beilleszthetők a napi rutinunkba. Minden könnyebb lesz, ha támogatók segítik az újévi fogadalom beteljesülését, például a barátaink és családtagjaink, akik hozzánk hasonló célokat választottak 2025 évében. Ők támogatni fognak minket abban, hogy lefogyjunk sportoljunk vagy az új évben többet olvassunk.
Másrészt a változás időt igényel, türelmesnek kell lennünk önmagunkhoz az újévi fogadalmak kapcsán. Ne pánikoljunk, ha pár nap során nem tudjuk megvalósítani újévi elképzeléseinket, és egy kicsit esetleg finomítanunk, módosítanunk kell az eredeti elképzeléseinken.
