2024.12.24. 09:00
Hogyan csendesedjünk le az ünnepi időszakban? Hogyan kezeljük a karácsonyi stresszt?
Az év ezen időszaka gyakran stresszes mindenki számára. Észben kell tartanunk viszont azt, hogy a karácsonyi készülődés során is nyugodtak tudjunk maradni, hogy kellőképp elcsendesedhessünk és élvezhessük az ünnepet.
Ne akarjunk tökéletesek lenni, csak próbáljuk jól érezni magunkat karácsonykor.
Fotó: Getty Images
Az ünnepi időszak az év egyik legmozgalmasabb és legérzelmesebb része. Miközben örömmel készülünk a karácsonyra, a családi összejövetelekre, az ajándékozásra és a különleges pillanatokra, sokan érezhetjük úgy, hogy a rohanás, a határidők és az elvárások terhe eltávolít minket az ünnepek valódi lényegétől. A lelki béke és a belső nyugalom megőrzése azonban nem lehetetlen. Ehhez hoztunk most néhány tippet:
Fotó: Borbély Gergely
Karácsonyi készülődés
Az ünnepi készülődés sokszor attól válik igazán stresszessé, hogy annyi mindent kell tenni, az idő viszont oly kevés. A legjobb amit tehetünk, hogy felállítunk egy listát, amiben rangsoroljuk a teendőket e legfontosabbtól a legkevésbé fontosig és azt, amit el lehet engedni, engedjük is el.
A test és lélek egészsége
A stressz és a kimerültség könnyen megjelenhet bennünk az ünnepek alatti készülődésben. Fontos észben tartani, hogy ilyenkor se engedjük el magunkat teljesen. Igyekezzünk egészségesen étkezni, valamit rendszeresen mozogni. Ha pedig túl sok a dolog, ne féljünk segítséget kérni sem.
Ne törekedjünk minden áron a tökéletességre!
Akármennyire is szeretnénk, sajnos a dolgok sosem fognak teljesen tökéletesen úgy alakulni, ahogyan szeretnénk. Különösen igaz ez ilyenkor, amikor nem csak magunkkal szemben, hanem az egész ünneppel szemben hatalmas elvárásaink vannak. Ezt el kell engednünk. Fogadjuk el, hogy nem fog minden tökéletesen alakulni, próbáljunk meg jelen lenni a pillanatokban, amik valóban széppé varázsolhatják a karácsonyt, ha engedjük.
Visszatérés az ünnep valódi értelméhez
Az ünnepek sokak számára vallási vagy spirituális jelentéssel bírnak, míg mások az összetartozást és a szeretetet ünneplik. A feladat az, hogy gondoljuk át nekünk mit is jelent ez az időszak és hogyan tudunk ehhez kapcsolódni. Ez lehet hagyomány, ima, vagy tudatos döntés, a lényeg, hogy a miénk.
Ezt javasolja a pszichológus:
Mivel a karácsony a szeretet ünnepe, így első sorban családi ünnep. Ilyenkor tele vagyunk feszültséggel, hogy tiszta-e az ablak, ragyog-e a lakás, tele van-e a hűtő, főztünk-e sütöttünk-e finomságokat. De ez tulajdonképpen a szokásokhoz tartozó megfelelési kényszer, mert fokozottan szeretnénk elismerést kapni vendégeinktől, szeretteinktől, illetve megfelelni leginkább azoknak a vélt, vagy valós elvárásoknak, amelyek gyerekkorunk karácsonyi emlékeiből hozunk. Szeretnénk újra átélni a felhőtlen ünnepi hangulatot, a gyermeki szemek csillogását és a rokonok elismerő pillantását. Azonban ennek átéléséhez nem a stresszel kísért rohanás és buzgóság az út. Próbáljuk inkább magát a hangulatot, az érzéseket felidézni, egymásra figyelni és a kapcsolatainkat táplálni szeretettel
– mondta Balogh Beáta klinikai szakpszichológus.
