2024.12.25. 20:00
Kütyümentes karácsony, avagy digitális detox az ünnepek alatt
A karácsony a szeretet, az összetartozás és a meghittség ünnepe, amikor igyekszünk minél több időt tölteni szeretteinkkel. Azonban a modern világ zaja és a digitális stressz gyakran elhomályosítja az ünnepek igazi értékeit. Mit adhat karácsonykor és egyáltalán mi az a digitális detox?
Közösségi média és alkalmazások nélkül karácsonykor?
Forrás: Shutterstock/illusztráció
A közösségi média nyomása, az állandó értesítések mind elterelik figyelmünket a valódi élményekről. Hogyan őrizhetjük meg a karácsony meghitt szellemét ebben az online is zajos világban? A szentestét megelőző őrült hajtás után amúgy is fontos, hogy egy kicsit lelassuljunk, befelé forduljunk. Ha eközben folyton külső elvárásoknak és nyomásnak próbálunk megfelelni, és hagyjuk magunkat elterelni a közösségi média és az internet által, akkor elmulasztjuk az ünnepek esszenciáját. A digitális detox segíthet.
Forrás: Shutterstock
A digitális detox segít, hogy ne hasonlítsuk magunkat másokhoz
Szakértők úgy vélekednek, hogy ha az ünnepek alatt is online vagyunk, az csak fokozza a karácsony körüli – sokszor amúgy is elhatalmasodó – stresszt és nyomást, ami a vállunkra nehezedik.
Nem elég, hogy kivagyunk a rengeteg teendő és az összecsődült rokonság körül esetlegesen felmerülő problémák miatt, még folyamatosan hasonlítgatjuk is a saját tökéletlen karácsonyunkat mások látszólag hibátlan ünnepéhez. Csak azt felejtjük el, hogy nyilván senki se posztol a rossz dolgokról, a ledőlt karácsonyfáról, az odaégett rántott húsról, vagy arról, milyen rémesen sült el a vacsora anyóséknál szenteste
– vélekedik Tanya Goodin, aki a digitális detox szakértője és több ilyen témájú könyv szerzője. A karácsonyi időszak tökéletes lehet arra, hogy egy kicsit – szó szerint is – kikapcsolódjunk.
Na de mi is az a digitális detox?
A digitális detox nem a teljes digitális megvonást jelenti. Sokan az alapvető kapcsolattartás miatt nem tudják teljesen letenni a telefonjukat, és ez rendben is van. A kulcs a tudatosság. Szabó Sára, egy 16 éves miskolci gimnazista így fogalmazott a boon.hu-nak:
Karácsonykor mégis sikerül visszafognom magam, mivel sok időt töltök a családommal. Ilyenkor majdnem csak kapcsolattartásra használom a telefonom.
A digitális minimalizmus nem arról szól, hogy ellenségei legyünk a technológiának. Arról szól, hogy tudatosan használjuk azt, hogy az életünket gazdagítsa, ne pedig uralja. Karácsonykor különösen fontos, hogy a valódi értékekre koncentráljunk, és élvezzük a szeretteink társaságát. A digitális minimalizmus segíthet abban, hogy ezt elérjük, és békés, meghitt ünnepeket teremtsünk - olvasható az Origo cikkében.
Tippek a digitális jelenlét csökkentéséhez
- Közösségi média korlátozása: határozzunk meg egy időtartamot, amit naponta a közösségi médián töltünk, és tartsuk magunkat ehhez.
- Értesítések kikapcsolása: kapcsoljuk ki az értesítéseket, vagy legalábbis korlátozzuk azokat a legfontosabbakra.
- Tudatos offline idő: sétáljunk, olvassunk, társasozzunk vagy beszélgessünk szeretteinkkel.
- Élmények ajándékozása: ajándékozzunk olyan élményeket, amelyekre együtt emlékezhetünk. Egy színházi előadás, mozi, múzeumlátogatás tökéletes ajándék, és minőségi együtt töltött időt ad.
- Jelenlét a pillanatban: sokszor együtt vagyunk, egy helyen, de mindenki kütyüzik. Tegyük le a telefonunkat, és figyeljünk oda szeretteinkre.
