Igyunk sok vizet, de mi segít még a hőségben?

Akt.:
Szűcs Józsefné Icu néni is odafigyel, hogy sok vizet igyon kánikula idején
Szűcs Józsefné Icu néni is odafigyel, hogy sok vizet igyon kánikula idején - © Fotó: Kozma István
Miskolc – A helyes étkezéssel is segíthetjük szervezetünk küzdelmét a nagy meleggel szemben.

Közel két hete tart a 30 fokot meghaladó kánikula, és nem látszik a vége. Az extrém hőmérséklet megviseli szervezetünket, azonban a terhelésen ­könnyíthetünk, ha odafigyelünk táplálkozásunkra.

Fontos először letisztáznunk, hogy milyen élettani hatásokkal jár a hőség. Az emberi test ideális „működési hőmérséklete” 36-37 fok körül van, szervezetünk ezt igyekszik fenntartani – és tesz bizonyos hűtési intézkedéseket ennek érdekében.

Hűtjük magunkat

Az erek kitágulnak, megnövekszik a véráram és ezzel is hűti magát testünk. Egy látványosabb jelenség az izzadás folyamata. Bőrünk alatt izzadságmirigyek lapulnak meg, amik dolgukat végezve vizet és oldott ionokat választanak ki szervezetünkből. Ez a keverék párologni kezd, ami hőelvonással járó folyamat – azaz így is hűtjük magunkat.

Utóbbiról köztudott, hogy jelentős folyadékveszteséggel járó folyamat. Ezért szükséges, hogy sok folyadékot fogyasszunk kánikula idején, és arra is figyeljünk oda, hogy az izzadás során elveszített ásványi anyagokat is pótoljuk. A folyadékveszteséget fokozzák bizonyos vízhajtó italok, mint az alkohol vagy a kávé, ezeket mindenképpen kerüljük, mert nélkülük is eleget izzadunk ki. A helyes étkezéssel is segíthetjük szervezetünk küzdelmét hőháztartásunk fenntartásában.

Zöldségek, gyümölcsök

A cukor és a só elvonják a folyadékot, az erős és csípős fűszerezésű ételek fokozzák a verejtékmirigyek működését, így legalább ideiglenesen, zárjuk ki őket étrendünkből.

Gyakran, keveset együnk, hiszen így kisebb energia­befektetéssel mennek végbe az emésztési folyamatok. Kitűnő alternatívát jelentenek a könnyed, lédús gyümölcsök illetve a zöldségek, amik pótolják a folyadékveszteséget és a gyomrunknak sem jelentenek komoly kihívást.

ÉM-KCs


Walthauserné Ibolyának a ventillátor segít a forróság elviselésében
Miskolc - A kuncsaftok mellett a piaci kofák is szenvednek a forróságtól. A Búza téri piacon jártunk, ahol az árusokat kérdeztük, hogyan védekeznek az extrém időjárás ellen. A legkülönfélébb megoldásokkal találkoztunk. Sokan hideg vízzel borogatják magukat, vannak, akik lábat áztatnak, ventilátor...

Végső Katalin kislányaival, Veronikával és Vandával. Katalin szerint a legjobb, ha a kánikulában egész nap pancsolunk
Miskolc - A kánikulában figyeljünk gyermekeinkre, idős, beteg hozzátartozóinkra. Ügyeljünk az állatokra is! Folytatódik a kánikula, ezen a héten is 30 fok felett tetőznek majd a csúcshőmérsékletek. Nagyon fontos, hogy az extrém melegben vigyázzunk magunkra, de idős hozzátartozóinkra és gyermekein...

Illusztráció
Budapest - Országszerte továbbra is tartós hőségre figyelmeztet az Országos Meteorológiai Szolgálat. Az MTI-hez kedden reggel eljuttatott veszélyjelzésük szerint Nógrád, Borsod-Abaúj-Zemplén és Szabolcs-Szatmár-Bereg megye kivételével az egész országban elsőfokú figyelmeztetés van é...

Budapest - Az év eddigi legmelegebb hete jön - közölte az Országos Meteorológiai Szolgálat hétfőn a Facebook-oldalán. Az írták: szerdától péntekig jó eséllyel meghaladja a hőmérséklet az év eddigi legmagasabb maximumát (36,6 Celsius-fok), amelyet július 29-én Budakalászon mértek. Az még...

Csokoládé, tojás és víz - Teszteltük a kánikulát
Miskolc - Fél óra alatt 45,3 fokig emelkedett a hőmérséklet a forró tetőn. Szerkesztőségünk tetején kipróbáltuk, hogy milyen hatást fejt ki az extrém meleg. Kísérleti alanyaink egy csokoládé, egy felütött tojás és egy pohár víz voltak. Csúfos véget ért történetük... Több mint egy hete tart a ká...